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　　肝脏在身体中起着代谢解毒和消化功能,它的功能虽然强大,但却也相对比较脆弱,生活中的一些坏习惯,如吸烟喝酒、暴饮暴食和不良的作息等,都会对肝脏带来或轻或重的伤害.因此,若想要保护肝脏,这些坏习惯的纠正就需要引起人们重视.那么,遵循哪5个原则能保护肝脏?

　　1、保持心情愉悦:情绪和身体健康息息相关,良好的心态是最好的药物.因此保持乐观的心情能促进全身血液循环,改善肝脏代谢功能.平时要学会释放压力,调整好心态,维持心态平和,不能因为小事而斤斤计较.

　　2、避免熬夜:晚上是肝细胞修复的黄金期,若总是熬夜肝脏得不到足够血液和营养供应,影响肝细胞修复和再生.因此避免熬夜,保证有6~7个小时的高质量睡眠,23点之前必须进入深睡眠状态.

　　3、不能吸烟喝酒:喝酒会对肝细胞带来刺激引起酒精性脂肪肝,吸烟可影响肝脏脂质代谢,增加患上脂肪肝风险,因此最好避免抽烟喝酒,尤其是肝功能不好的人群更应戒烟、戒酒.

　　4、均衡摄入营养:饮食以清淡为主,少吃高盐分、高油脂、高脂肪和高糖分食物,合理补充蛋白质和维生素.维生素有利于肝细胞修复,帮助解毒,可以从五谷类、蔬菜水果和豆类中获取.

　　5、定期做检查:定期做肝功能检查是预防肝脏疾病行之有效的方法,特别是有肝癌家族遗传史、长期吸烟喝酒、用药的人群,需重视定期检查的好处,当肝部有明显的不适感和黄疸时需立马就医.

　　温馨提示:必须及时纠正不良的生活坏习惯,平时采取低脂肪饮食,远离肥肉、油炸食物和火锅等高脂肪食物.多吃含维生素的蔬菜和水果,如西红柿、白萝卜和菠菜等,能为身体补充营养,同时避免脂肪过度摄入.采取低盐饮食,严格限制盐摄入.肝脏是身体上最大的消化和解毒器官,因此需保持清淡饮食,特别是肝脏急性炎症期间需维持大便通畅.滥用抗生素,随便吃保健品和减肥药物都会维持肝脏健康,因此用药前必须咨询医生,不能擅自用药,也不能盲目购买昂贵的保健品.另外要多参加户外活动来帮助分解脂肪,提高抵抗力.

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