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脂肪肝预防有哪些方法 脂肪肝的防治常识

文章来源:河南省医药科学研究院附属医院 点击数: 157直接咨询

    脂肪肝的患病人群多是一些喜欢吃高脂肪食物的朋友,其中最多的就是体重超标的朋友们,所以肥胖是多种疾病的病因.我们在平时生活中应该多吃健康食物,偶尔吃一些含脂肪的食物并无不可,但是不能过多的摄入脂肪.很多人在体检中查出脂肪肝后,觉得不痛不痒无须理会.稍重视的人就在家中给自己"治疗",这部分患者认为,脂肪肝不需要去医院,只要"管住嘴、迈开腿"(即控制饮食、加强运动)即可治好.真的是这样吗?

    这种说法有一定道理,但并不全对.对于轻度脂肪肝且没有合并其他代谢异常的患者,的确不主张药物治疗,通过饮食和运动控制好体重是干预的首选手段.对于体重超重的人,如果一下子要求他把体重降到理想体重(理想体重(KG)=身高-105),很多人会因为达不到而失去信心.医生一般会要求他们达到"有效体重减轻",即将体重减轻10%,当达标后再向下一个目标努力——继续减轻体重的10%.

    但是,对于中重度脂肪肝或脂肪肝合并有其他代谢异常的患者(目前的调查显示,50%的脂肪肝患者都合并有其他代谢异常问题),不仅需要生活干预,还需要有针对性地进行药物治疗,如血糖高的则需要降血糖,血压高的需要降血压.

    脂肪肝的防治常识:

    肝病患者多急躁易怒,因此在调理过程中,就要重视舒缓情志,心身并治,坚持一颗"平常心".原因是在正常的生理情况下,如果肝的疏泄功能正常,既不亢奋也不抑郁,那么人体就能很好地协调自身的精神情志,表现为精神愉快,心情舒畅.反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等.

    情绪保肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟.脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的,如听音乐,看喜剧,可使人分泌一些有益于健康的激素:酶和乙酰胆碱等物质,能使胃的蠕动变得有规律,有利于消化功能的改善.同时,脂肪肝人群也要多交朋友,多与朋友交流等.

    对于脂肪肝人群,良好的日常习惯也非常重要.平时饮食宜清淡,多锻炼,限制烟酒等.还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮.

    预防脂肪肝都有哪些方法?

    1、合理膳食每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪.

    2、慎用药物肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒.所以平时不要动不动就吃药.对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害.

    3、此外心情要开朗不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的.

    对于那些肥胖的朋友,应该多食用一些减低脂肪肝的食物,并进行适当的运动,减轻体重.如果您是一位脂肪肝患者那就请你及时就医进行治疗,并且适当的进行药物治疗,同时注意饮食尽早医治好脂肪肝.